在日常办公中，很多人用Excel跑数据、写VBA脚本，或者用Python处理报表，总免不了跟ref="/tag/147/" style="color:#C468A7;font-weight:bold;">循环打交道。可一到写代码，就容易卡在该用for还是while上。其实选对循环结构，就像选对工具干活一样，顺手又高效。
什么时候用for循环？
当你已经知道要重复多少次，或者有一个明确的集合要遍历，比如处理一份名单、读取一个文件夹里的所有文件，这时候用for最直接。它更像“按计划走”，不用自己操心控制条件。
for employee in employee_list:
send_email(employee)
update_record(employee)这段代码的意思是：名单里有几个人，就发几封邮件，更新几次记录。逻辑清晰，不容易出错。
那什么情况该用while？
当你不确定要循环多少次，得靠某个条件来判断是否继续，比如等用户输入正确密码、监控系统状态直到恢复正常，这时候while更合适。它更像是“等到满足才停”。
attempts = 0
while attempts < 3:
password = input("请输入密码：")
if password == "888888":
print("登录成功")
break
attempts += 1
print("程序退出")这里没法提前知道用户第几次能输对，只能一次次试，直到达到三次或输入正确。用while才能灵活应对这种不确定性。
别把简单问题复杂化
有些人写代码喜欢套模板，明明遍历一个固定列表，非得用while加计数器，结果多写两行还容易漏掉i+=1，导致死循环。这就像修桌子非要用扳手拧螺丝，费劲还容易坏。
反过来，如果该用while的地方硬套for，也可能出问题。比如想持续读取传感器数据，直到温度降到安全值，但for循环必须指定次数，硬写成range(100)就可能提前结束或浪费资源。
小技巧：先问自己一个问题
写循环前，停下来想一句：我是“遍历已知项”还是“等待某个条件达成”？前者用for，后者用while。这个小习惯能帮你少踩一半坑。
办公室里写脚本不是炫技，而是为了省时间、少出错。选对循环结构，代码自然干净利落，回头自己改起来也轻松。