小张年终述职时说：‘我全年支持了12个项目，经常加班，还带了两个新人。’
老板听完点点头，转头就给隔壁组那个写了3份自动化脚本、把报表生成时间从2小时压到8分钟的同事批了调薪。
贡献不是靠感觉，是靠数字锚点
职场里最吃亏的，就是把‘辛苦’当‘价值’。真正被记住、被奖励的贡献，往往能被一句话说清：省了多少时间？多赚了多少钱？少出了多少错？
方法一：用‘节省工时’换算隐形价值
行政同事整理报销单，原来每人每月花3.5小时；她拉了个共享表+自动校验公式，现在缩到40分钟。那她一年为团队‘省出’了：
（3.5小时 - 0.67小时）× 15人 × 12月 ≈ 510小时
≈ 64个人日 ≈ 2个月全职人力
这比‘认真负责’四个字有力得多。
方法二：把模糊动作变成可追踪结果
销售说‘加强了客户关系’，听起来很虚；换成：
• 客户NPS调研得分从62→79（行业平均68）
• 续费率提升11个百分点，对应新增回款237万元
• 主动转介绍客户数从0→5家，带来3个新线索
每一条都可查、可验证、可对比。
方法三：用故障率/成功率说话
测试工程师不只写‘发现并修复bug’，而是：
• 上线后P0级故障数从平均2.3次/版本 → 0次（连续5个版本）
• 回归测试覆盖率从61% → 89%，漏测率下降76%
• 自动化用例执行耗时从47分钟 → 11分钟，日均释放1.2小时人工
这些数字背后是稳定性、交付节奏和团队信任度的实打实提升。
小提醒：别硬凑数字
量化不是编数据。如果暂时没系统记录，就从下周开始——发邮件前记下预估耗时，改完需求文档后标上实际修改点数，上线后随手截图监控告警频次。三个月后，你手里的‘证据链’比述职PPT更扎实。